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生活中心／綜合報導許多人外出遊玩都想要拍照留念，不過拍照也需要「技術」與「美感」，日前有網友在臉書分享2張照片，照片中，一名穿著白色洋裝的女子開心在盪鞦韆，沒想到動態拍攝效果不好，讓畫面看起來相當模糊，照片PO上網，網友直呼：「真的不是靈異照片嗎？」▲女子穿著白色洋裝坐在盪鞦韆上拍照，卻拍出「鬼影」。（圖／翻攝自爆廢公社臉書）一名網友日前在「爆廢公社」臉書表示：「都說了妳愛拍照，手機不要選太差的。這下好了，穿白衣服、玩盪鞦韆，拍下來的照片動態拍攝效果超級差！這是要嚇死誰啊？拜託，要動態攝影請開啟內建的延遲快門好嗎！拍出來～你覺得厭世～我也厭世好嗎？」▲乍看之下像是一張靈異照片。（圖／翻攝自爆廢公社臉書）照片中，可見到在一處昏暗的公園內，一名留著長髮的女子穿著白色洋裝，坐在盪鞦韆上，由於盪鞦韆不停前後擺動，加上當時是在晚上，手機並沒有拍出可愛的女子，散發著「日本鬼片的氛圍」，乍看之下，就像是靈異照片。網友看完後，紛紛留言直呼：「真的超好笑」、「這攝影技術堪稱天才阿！」還有網友表示：「這個靈體前世因情感問題怨念很深才會繼續逗留陽間⋯」、「感覺快被後面的吸塵器吸走..」、「原來靈異都是因為手機相機功能問題」、「真的好像哦！輕飄飄的～」引起網友熱烈回應。▲其實照片中的女孩是日本名為「朝比奈」的少女。（圖／翻攝自推特）不過有網友發現，這張照片真正的本尊，其實是一名日本17歲少女「朝比奈」（朝比奈めいり），她20日在推特PO出照片直呼：「本來想說穿個純白連身洋裝盪鞦韆的話，拍起來會很可愛而且很夢幻」沒想到成果像是「靈異照片」。更多三立新聞網報導離婚後婚紗照怎麼辦？她上網求助網友 這招神解答笑翻趕不上列車！23歲女怒拿刀捅工作人員 背部濺血痛苦倒地OL正妹推外穿馬甲「3大好處」！網見亮點狂歪樓：太性感影／恐怖！肉逃出盤子「爬行5秒」客慘叫 網揭真相長知識

▲衛福部國人死因統計透露年輕族群自殺問題。（示意照/翻攝自Pixabay）匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部今（21）日公布最新107年國人死因統計結果，關鍵數字透露大警訊！儘管近幾年自殺死亡人數在95年的高峰之後就一路明顯趨緩，退出十大死因多年，107年自殺死亡人數也較去年略降，但24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率卻上升，驚人的數字是，14歲以下自殺人數達10人，比前一年一口氣多6人。107年自殺死亡人數為3865人，較前一年減少6人，是國人主要死因的第11位；若以性別及年齡來看，男性自殺死亡人數高於女性，而45到64歲自殺死亡人數已連續2年增加。值得注意的是，24歲以下年輕族群自殺死亡人數及死亡率雙升，凸顯年輕族群自殺問題，其中14歲以下自殺死亡人數有10人，比前一年增加6人；15到24歲自殺死亡人數也有210人，比前一年增加17人。衛福部心理及口腔健康司司長諶立中表示，年輕族群自殺略升，絕大多數為一時衝動，且多半有人際衝突、感情或與家人之間衝突的情感障礙問題，加上青年期的憂鬱症好發，尤其是鬱症，均是背後相關因素。諶立中也提醒，長期觀察發現，青少年長期大量使用3C產品，包括手機、手遊，甚至網路成癮，如果活在自我的世界當中，便容易以自我為中心，出現衝動、難控制等情緒障礙，亦是危險因子之一，建議家長不要太早讓孩子接觸3C產品。如何預防年輕族群自殺？諶立中強調，最重要的第一步，還是父母教養兒女的情商（情緒智商）的養成，如何正向教養，教出擁有正向思考的孩子，另一方面，衛福部也會與教育部合作，在青少年出現有情緒障礙時，希望能立刻給予協助。照片來源：翻攝自Pixabay※匯流新聞網提醒您： 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1 問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多匯流新聞網報導：最新數字出爐！癌症蟬聯37年十大死因首位 奪命人數再創新高「肺癌最凶」【有影】十大癌症死亡率男女有別 4大早發癌症你躲掉了嗎？【文章轉載請註明出處】

▲ (翻攝ABC新聞畫面)美國 / 吳念達 綜合報導美國賓州費城在當地時間本月16日晚間，發生一起大規模的槍擊事件，槍手在一場當地的畢業典禮上開了至少8槍，造成1人死亡、7人受傷。警方目前尚未有槍手的相關細節，正從監視器畫面與目擊民眾的證詞中尋找進一步線索。綜合美國媒體報導，這起槍擊事件發生於16日晚間10點左右，一場約有60人參加的畢業派對傳出槍響，目前已知槍手至少開了8槍。據警方表示，這起事件至少造成8人受傷，其中一名20多歲的年輕人送醫後因不治。當局指出，警方目前還沒有逮捕任何嫌疑人，且事件爆發前沒有發生任何異常事件，而槍手逃逸的方式、人數以及犯案動機都有待釐清。據了解，費城週末歷經多起暴力事件，在畢業派對槍案爆發前，已有3人死亡，另有15人受傷。 原始連結 更多華視新聞報導美印"撕破臉" 關稅大戰正式開打美印貿易戰開打! 印宣布對美28項商品加徵報復性關稅更多新聞報導廣州萬名美女間諜 出賣肉體換情報美賣場槍擊釀1死 員警因口角引殺機為挽回小三 富豪竟劫機下場超慘4歲童偷洋娃娃 美警掏槍逮捕父母機師誤判燃料存量 強逼乘客高空跳傘今日最夯新聞流量前3名曾馨瑩哭了 郭台銘心疼自責聚焦林鄭 謝金河說大家都錯了如願回家一趟 2周後離開人世今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者/雲門舞集舞蹈教室晚睡晚起，不吃早餐，排便不定時，缺乏運動……身為父母，難免會經歷孩子性格固執，難以溝通，不愛與人互動的時期。隨著社會型態改變，雙薪家庭工作忙碌，育兒習慣常常得遷就現實狀況，例如：孩子因為大人晚下班而跟著晚回家，晚睡，或是生活中難以避免電視，電玩和智慧型手機當保母，擾亂生活作息。結果就是孩子早上起不來，來不及吃早餐，平時容易無精打采，活動力不佳，導致學習力下降，無形中也影響著人際關係。動起來，提升專注與能力時代一直在進步，孩子的生活空間與運動時間卻持續減少。有些家長認為，就算沒有天天運動，孩子的身體「看起來」好像還算健康，精神不錯。其實，在幼兒成長階段，若是長期缺乏運動，有些孩子會動不動就發脾氣，專注力不足，甚至容易缺乏意志力和體力。長期研究嬰幼兒發展的日本早稻田大學教授前橋明發現，許多小孩早上就在喊累，一點也不想玩，平時不喜歡交朋友，還動不動就生氣。有些父母以為是孩子的個性較「固執，龜毛」，但其實如果放任此情形不管，會造成孩子自律神經功能低下，引起荷爾蒙分泌異常，未來將影響孩子的專注與活動能力。因為當幼兒成長到6歲時，神經功能的發展大約已達到成人的90％。在神經系統急速成長的階段，孩子的身體運動和遊戲經驗，將深深影響他未來的運動機能。綜觀孩子健康快樂成長的基礎，是建立在好好吃，好好睡，好好玩之上。滿足這3項條件，父母所遭遇的各種育兒困難和擔憂都將一掃而空。因此，前橋明建議，透過充分的戶外活動與遊戲，鼓勵幼兒多走路，動起來，孩子在玩樂中自然感到疲累，早睡早起，能提升自律神經功能，更蓄積了好體力。不只是孩子，連大人也是。當身體動起來，血液循環變好，就能充分輸送養分和氧氣到大腦，精神的提振，有助於舒緩情緒與壓力，不再暴躁易怒。而幼兒階段的身體教育，是孕育未來的重要關鍵，也是父母和孩子共處的寶貴時光。好好玩，不讓3C影響空間感與社交數位浪潮來襲，影響孩子未來能力養成的關鍵之一，還有日益深入生活的3C。研究發現，當平面電視越做越大，孩子長時間盯著螢幕，久而久之可能無法培養距離感和空間感，所以當孩子在和朋友玩耍跑跳時，不會閃躲飛過來的球，或是因為反應不及，摔倒時無法即刻伸手撐住自己的身體。伴隨行動載具普及，社交媒體的興起，對孩子身心的影響更鉅。因為根據美國史丹佛大學研究指出，使用社交媒體時，人們通常處於長時間一心多用的狀態，孩子一旦從小習慣此狀態，長期下來容易缺乏人際互動，除了使記憶力下滑，更會導致未來社交上的障礙。動身體，不只幫助肢體發展，更有助於社會化的形成，包括人際互動，生活自理。許多小遊戲，都會透過身體主動去探索與學習，像是「爬行前進」「鑽」「繞圈」等，讓身體各部位相互合作，發揮所長。在看起來像在玩的過程，建構大腦對空間的認知能力，以及面對阻礙時，該如何突破困境的解決能力。和年齡相近的朋友一起玩「123木頭人」「魔鏡魔鏡我是誰？」透過遊戲啟動觀察力，讓孩子自然和玩伴互動交流，藉著角色扮演，體會帶領者與跟隨者的不同立場與心情，聆聽與尊重的人我關係概念，緩緩的在身體遊戲時，悄然建立。非認知能力，無形卻影響深遠越來越多父母明白，想幫助孩子擁抱幸福人生，學業成績並非成功的唯一指標。依相關研究指出，「非認知能力」反而能促使孩子超越自我，追求精彩未來。什麼是「非認知能力」（non-cognitive skills）？根據布魯金斯學會（the Brookings Institution）兒童家庭中心（the Center on Children and Families）的研究發現，非認知能力是指學科知識以外的能力，例如情緒、動機、自律、熱情、自信與性格特質，對於成功人生的影響程度，其實遠遠超過學業成績表現。全球暢銷書作家保羅．塔夫（Paul Tough）在《幫助每一個孩子成功》一書中強調，非認知能力不是靠教出來，得依靠孩子的自發性，能力才會恆久長遠。因此為孩子建構培養非認知能力的環境，就顯得相當重要。為人父母都能理解，學習這件事，如果能從生活經驗出發，孩子的感受力將被自然喚醒。因為成長階段的孩子，正在探索自己，認識自己「有沒有能力」，自己「在別人眼中是什麼樣子，在這樣的過程中，點滴形塑對自己的想法。在幼兒階段，打造具備安全感與歸屬感的環境，給孩子溫暖正向的陪伴，鼓勵孩子多與人互動分享。走入小學生活，幫助孩子融入團體學習，逐漸掌握「尊重他人」與「尊重環境」的分野與界線，培養出不同的非認知能力。美學大師蔣勳曾說：「人生中，有時會遇到很難熬，瀕臨崩潰的時刻，每當在這種關鍵的時候，也許是一首詩，一段舞，美的記憶讓人有繼續向前走的勇氣。美不是一個目的，而是一種過程，只有在美的教育裡，會讓人有一種包容美，它是最寬容的教室，讓人發現自己存在的價值。」透過動身體，陪伴孩子找到對身體感知與駕馭能力，讓身心在最自然愉悅的狀態下產生連結，輕鬆面對成長中的挑戰，擁抱幸福的未來。立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!

不要對台灣失望，我們的下一代是可以被期待的！高雄市國三模範生當韓國瑜面大聲說出：「你要去選總統這件事情，真的是太可笑了，不要讓你的感性，壓過你的理性！」呼籲韓國瑜要醒一醒‧‧‧這真是一位聰明健康的青少年，讓人看到了台灣的未來有希望！面對這個「戳破國王的新衣」的國中生，韓國瑜有絲毫羞愧嗎？沒有！新聞畫面上可以很清楚的看到韓國瑜很快地把這個國中生拉開，繼續他頒獎的作秀！之後的新聞畫面，韓國瑜的表現更讓許多人痛恨：不但是太可笑，而且更可惡！陳其邁南下視察防疫，防疫會議上韓國瑜缺席了，卻帶著媒體記者趕去參與陳其邁的視察，韓以手摀口向陳其邁發問：「我有一個問題，為什麼高雄會爆發？而且慣性爆發、慣性爆發，這個就是有問題。」陳其邁回答：「病媒蚊多！環境複雜，大中交流道、金獅湖、還有那個殯儀館、然後濕地，都在這‧‧‧」這才叫人傻眼：從二月四日第一起本土登革熱在高雄發現，到韓國瑜近日密集砲火說中央「防疫卡韓」，結果曝露出韓國瑜根本就不用心！如果韓國瑜連登革熱為什麼會爆發？都也是和面對香港「反送中」一樣也是「不知道丶不曉得」‧‧‧這樣的高雄市長，而且還要選總統的人在當家作主，怎能不令人毛骨悚然！請問：如果連原因都不知道，那怎麼知道要如何處理？再問：不知道要如何處理，又如何知道要準備多少工作？既然都不曉得要有多少工作要做，又怎麼能估量要多少預算？其實根本都不知道要花多少錢防疫，這段日子，韓國瑜總是像街頭吵架般的要錢是在搞什麼？更離譜的是，特地的捧韓媒體集團針對這樣的荒謬，還造神說韓國瑜是「不恥下問」！這樣的盲目，保證國中生都無法認同，這不叫做「不恥下問」，因為韓國瑜問的是登革熱基本ABC，基層防疫人員，學校老師的平常宣導也都是講這些‧‧‧一個真的用心的市長，如果平日真的有專心參加高雄市的市政會議丶認真參與高雄市文官防疫會議的話‧‧‧哪裡需要問這種基本問題！韓國瑜越作秀，只會使人越看越覺得他根本是「假防疫，真鬥爭」，只是故意創造「被打壓」的假象‧‧‧就如同他連續九貼清淤圖，結果被高雄市議員打臉說是每一年的例行作業一樣，韓國瑜所有的作為只是想要鞏固韓粉和綁架國民黨初選！說穿了，韓國瑜這個人越來越自我證明他是「無心」，只想要在歡呼簇擁中得到情感的狂熱高潮，只想要裹脅群眾奪取更高的權位，至於拿到權位之後的「責任」和「義務」，他，無心！「這個人沒有意願丶更沒有能力去學習和了解比較複雜的任何東西‧‧‧」這句話，是一個前政務官，在去年高雄市長大選期間，多次幫韓國瑜「上課補強」好幾次之後，和一些過去跑行政院的記者朋友們聚會時所下的總結！因為韓國瑜在「上課」過程當中，總是心不在焉的模樣，動來動去，不然就是「閉目」，也許是「思索」吧‧‧‧那一場和陳其邁的辯論也是如此，國民黨智庫一堆人也專程幫韓國瑜惡補，結果韓國瑜最後的表現，證明了他根本沒有聽進去！還有國民黨前政務官群中廣傳，有一位「總統參選人等級」的高層人士，被韓國瑜陣營千請求，萬拜託，請他南下「指導」，在和韓國瑜會面過程中，韓國瑜也是忙得不可開交，動來動去，這位高層人士很有耐心待了好幾個小時，找機會就解說指導一點，沒想到當他離開高雄坐高鐵回台北，車過桃竹苗一帶又突然接到韓陣營打來的電話，說剛剛並沒有聽懂，拜託他再趕回高雄‧‧‧如此人物，根本無心真正扛起責任，竟然想要選總統？國中生說的沒錯，太可笑了！而國民黨黨中央竟被這樣的一個人和他的徒眾裹脅綁架，不但專門替他量身訂做王金平口中的「奇奇怪怪」初選，連啟動全民調的調查時間都配合他群眾的屬性，晚上九點半就停止電話民調，年輕人和大多數上班族大概都還在道路奔波，很難回到家接到民調電話‧‧‧這樣保障韓國瑜出線的國民黨中央，不但可笑，更可悲！●作者：黃創夏／資深媒體人●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場●《今日廣場》歡迎來稿或參與討論，請附真實姓名及聯絡電話，文章歡迎寄至opinion@nownews.com更多 NOWnews 今日新聞報導 不恥下問才是上策！韓國瑜問陳其邁 眾人驚：現在才問？ 韓遭國中生酸「選總統很可笑」 高嘉瑜：別輕忽小孩聲音 遭國中生嗆「選總統很可笑」 韓國瑜：表達己見勇氣可嘉

記者王丹荷／臺北報導符瓊音為導演盧貝松新作《安娜》創作並演唱中文主題曲《今晚不准世界安靜》，片中女主角安娜有著天使臉孔魔鬼身材，符瓊音也換上緊身超短黑皮衣化身女特務，對於幾乎露出半顆酥胸的火辣造型絲毫不扭捏。問到如果當女殺手最想要什麼功夫？她笑說：「想要瞬間移動的功能，可以省交通費，又能夠來去自如！」首次為電影中文主題曲寫歌的符瓊音，一聽到是自己喜歡的盧貝松導演新作，迫不及待地看完預告後馬上靈感湧現、奔回家去寫歌，僅1個晚上就把歌詞完成，以自己的人生哲學「跳出自我框架、大膽冒險」為概念寫下《今晚不准世界安靜》，「我滿喜歡看女殺手主題的電影，加上盧貝松導演是偶像，所以立刻把靈感彙整起來創作。」這次拍攝主視覺形象時，符瓊音跳脫以往大家對她的印象，自在地擺起性感pose，她笑說：「其實就是抱著還有『兵器』能亮出來就用一用的心態，再老一點的話胸部萬一下垂就要藏起來了！」這2年愛上健身的她每星期至少3次重訓，配合有氧運動1小時半至2小時保持好身材，也養成吃健康食物的習慣。符瓊音這陣子到處飛忙商演，最近積極投入7/27在香港的首次小型演唱會，「除了香港，最近打算在臺灣以及大陸各城市做巡迴，希望把創作的音樂帶給大家。」工作馬不停蹄，她對愛情抱持隨緣態度，目前單身的她笑說：「其實桃花一直都不錯，不過可以忍受我固執脾氣的人卻很難找，我媽常叫我不要去害別人，一切隨緣啦、阿彌陀佛！」符瓊音解放好身材化身火辣女特務。（杰思音樂提供）符瓊音大方展現好身材。（杰思音樂提供）符瓊音為電影《安娜》創作並獻唱主題曲。（杰思音樂提供）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】不讓Robby Shelton IV（洛比•薛爾頓）專美於前，中國選手張新軍（Zhang Xinjun）也在上週贏得Lincoln Land Championship presented by LRS（林肯大地錦標賽）後，取得季中挑戰直升美巡賽的「聽牌」機會，接下來只要再贏得一勝，就能夠以三座威巡賽冠軍的身份，立即在「大聯盟」登台演出。來自山西的張新軍，2017年從威巡賽畢業，不過加入美巡賽表現平平，去年二十八次出賽僅僅進帳420,377美元，隨後的威巡賽總決戰「補考」又連吞四場淘汰。然而，就在黯然結束美國球季後，張新軍回國參加中巡賽的Chongqing Kingrun Open（重慶慶隆公開賽），反而大贏了八桿，並把那股氣勢來到本季的威巡賽戰場上。回到威巡賽重新磨練的張新軍，開季第四次出賽差點贏得Panama Championship（巴拿馬錦標賽），可惜以一桿之差敗給加拿大選手Michael Gligic（麥克•克里吉克），一個半月後又在Chitimacha Louisiana Open presented by MISTRAS（路易斯安那公開賽）差一桿進延長賽。屬於張新軍的一刻來臨了！四月底在Dormie Network Classic at Briggs Ranch（多米菁英賽）贏得生涯首座威巡賽，一舉登上獎金王寶座。儘管後來被贏了兩勝的薛爾頓超前，但張新軍剛剛在林肯大地錦標賽的三洞延長賽脫穎而出，本季十五次出賽已經累積了380,226美元的戰果，不但重新取回獎金榜的領先地位，也提前預約下一季的美巡賽資格。「這證明我是屬於這裡，甚至也能在美巡賽佔有一席之地。」現年三十二歲的張新軍在贏得林肯大地錦標賽後說道：「我在揮桿和推桿方面所下的工夫，今天全都發揮了，這也讓我更加期待明年的美巡賽。我想延長賽的機會並不多，而且自己還贏了，這是非常好的學習經驗。」至於二十三歲的美國新生代好手薛爾頓，上個月勇奪Nashville Golf Open Benefitting the Snedeker Foundation（納許維爾公開賽）和Knoxville Open（諾克斯維爾公開賽），上週再製造單季第三勝的機會，不過白白浪費前三回合並列領先的優勢，最後落居並列第八。威巡賽至今有十一位選手寫下單季三勝的紀錄，其中光是在2001年就出現了三位，最近一位是2016年的Wesley Bryan（威斯利•布萊恩），不過今年的美巡賽例行賽將在八月四日結束，所以張新軍和薛爾頓要把握時間，否則單季三勝不見得能立即轉換大舞台。

【早安健康／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）】21日超級食物計畫 在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數個一瞬間中的一個。 我現在要求你的，就是騰出其中的一瞬間，給我 3 週，讓你： 澄清一下：我不是在叫賣「21 日減 21 磅」快速減肥餐，也不是暗示你在短短幾週內就能徹底改變飲食、減輕心臟疾病或治好糖尿病。 這是有理有據、步調適中的計畫，不會讓你感到被剝奪或餓到抓狂，滿腦子都是起司漢堡的影子。如果你老實遵守這項計畫，第 1 週就能減重 3、4 磅，將近 2 公斤—雖然減的多半是水分，但感覺超爽。 第2週還會再減 1、2 磅，到第 3 週結束時，可以減掉 7、8磅。由於菜單裡有很多令你飽足的餐點，雖然分量不多，卻能幫助身體滿足；拿人生中的一瞬間來換，實在很划算。 改變行為，需要21日 為什麼是 21 日？從 1960 年代開始，行為科學界就偏愛這個單位，後來廣為大家接受—要改變行為並建立習慣，21 日是合適的時間。這 3 週，你可以得到如下收穫：比以往攝取更多蔬菜，並與第二章所介紹的 5 大超級食物成為好朋友，事實上每一餐都會出現幾個好朋友。 你將食用可以降低貪嘴慾望的食物，你將遠離添加糖分的食物，重新訓練味蕾，這樣就不會再想念甜食了。你將吃到讓自己愉快的食物，取代讓自己有罪惡感的歡愉，你將會攝取健康的脂肪，分量比你以為「獲准」的更多，足以讓你感到飽足而愉快。你將學會更多家常餐點烹調法，且十分簡單。你會發現廚房裡有些技巧能增添食物風味，不需油炸、裹厚重醬汁，反而能保留蔬菜原味和營養價值，讓你的味蕾驚豔。 我的計畫把超級食物當主角，因為它們對身體更具主場優勢。記得第二章的教訓嗎？你的細胞和器官會立刻辨認和了解自己究竟吃了什麼東西。吃下超級食物時，身體知道這不是高度加工食物，會很清楚該把超級食物的營養素送到哪裡，促進整體健康。此外，超級食物的飽足感比較強，味道更豐富，也少有讓你發胖的垃圾成分。 有了這三十幾道好吃、容易飽足、料理輕鬆的菜色（全都擁有超級食物當食材），你不但會找到自己喜愛的食譜，也將重新找到烹調的樂趣。更重要的是，不理想飲食方式所造成的傷害，將可獲得逆轉。 大腦常常分不清渴和餓，！下一頁公開21日超級食物計畫，當成自己的「營養地圖」一生都受用！ 輕鬆達成 21 日超級食物計畫 如果你喜歡一絲不苟的遵照細節，大可分毫不差的執行 21日計畫，把它當成你的營養地圖。不過你也可以視個人健康的需求，換著吃，以配合自己的生活方式。 計畫中的早餐、午餐、晚餐、點心都可混搭，以你的滿足為主。最重要的是，我希望這項計畫可以輕鬆達成，為此我為讀者計算過所有的熱量：早餐每份低於 420 卡，午餐低於 430 卡，點心每天總計 400 卡以下，晚餐低於 520 卡—因此你完全不必擔心總熱量。我也附上一張採購清單，讓你輕鬆儲備食材。 現在你離更苗條、更健康、更快樂只有 3 週了，屆時你也會了解自己多麼想未來都這樣吃，一生不改。我們開始吧。 21 日計畫：基礎 這 3 週中的每 1 天，你都要吃 3 餐加 2 次點心。你可以遵照我替你構想的時程表，也可以自己從 5 種早餐、7 種午餐、21 種晚餐、21 種點心中任選組合。 假如你決定自己排時程表，只要遵守以下 5 項簡單規則即可： 本文摘自《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體。》／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）／大是文化 … 延伸閱讀：

【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】「同運侵校園，老師辛苦了！」安定力量主席孫繼正20日於內政部刑事局前方，抗議政府放任「同志諮詢熱線」等同志團體，進入國中小、高中校園教授不當教材；他要求教育部做出明確表態，並呼籲誠實檢視目前所有教材和課本、刪除不當內容，才能符合公投案的結果。孫繼正與前副總統呂秀蓮等人14日發動「反惡法救公投」絕食抗爭，卻遭教育部長潘文忠在臉書指控，「某團體候選人」在造勢場合直指學校教授肛交、多人性愛等課程，是公開散播不實謠言的行為，已影響公共安寧，並依《社會秩序維護法》向警政署舉報。對此，孫繼正批駁，政府放任「同志諮詢熱線」等同志團體，進入國中小、高中校園教授不當教材屬實，教育部卻動用公權力，以「未審先判」的方式在部長臉書公布其姓名，令他的小孩上學時心生恐懼及困擾。他呼籲教育部有導正視聽之責，不應讓性別平等教育淪為政治操作手段，進而影響社會秩序。針對同志、同運團體進入校園，教育部長潘文忠在臉書發文澄清，教育現場沒有教導孩子肛交、多人性愛與用藥。孫繼正20日隨即在記者會上出示校園資料嚴正駁斥，包括監察院糾正文件、新聞報導、讀物、教師手冊、影片等。孫繼正表示，安定力量黨團希望教育部長能對「國中國小及高中是否可以教授同性性行為」做出明確表態，若未有非教不可的理由，黨團要求教育部誠實檢視目前所有教材和課本，刪除不當內容，才能符合公投案的結果。安定力量黨團委任律師裘佩恩表示，孫繼正僅是陳述教育現場的事實而非謠言，但潘文忠卻將孫繼正所表述的事實引為謠言，呼籲教育部應負起責任。黨團認為，大部分在教育現場第一線的老師是沒有問題的，僅有少部分老師有不當教學的疑慮。

工商時報【呂清郎╱台北報導】中央銀行20日下午舉行第二季理監事聯席會議，緊接在美國聯準會（Fed）利率會議之後，有利對新情勢變動無縫接軌做出即時因應，金融市場認為，這次政策利率將連續12季不調整，重貼現率三年來停留在1.375％。銀行主管表示，全球金融市場關注焦點今年以來續圍繞在中美貿易戰發展上，隨美國總統川普最新推文表示，確認與中國國家主席習近平在G20（二十國集團）見面會談，暫時解除原來日益緊繃的情緒，「但不可能一次會面就能談定，後續還有許多細項需逐一協商，應該就是轉為長期作戰」。金控主管指出，Fed從停止升息到啟動降息的預期，歐洲央行（ECB）也釋出進一步寬鬆的訊息，顯示雖然經濟不至於轉為衰退，但成長下修恐怕在所難免，使得主要國家央行紛紛改唱鴿調。再看國內，主計總處的全年經濟成長估值2％以上，原本適度寬鬆的貨幣政策有必要延續，但暫無進一步降息的急迫性。根據本報對金融業者進行的調查，結果顯示100％都認為央行利率將連續12凍。不過匯銀主管強調，新台幣匯率完全不同於政策利率的穩定，總是說動就動，5月以來因中美貿易戰又爆，當月重貶2.24％，創45個月來最大單月跌幅，央行更罕見公開承認進場調節。但6月19日川普一發推文，馬上逆轉勁揚，只能說「翻盤如翻書」，就等央行總裁楊金龍在這次理監事會議之後，對穩定匯率會如何開示。